毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

こんにちは！

 

昨今、白米は栄養がない。とか玄米がいいとか、ファスティングとか、

色々な健康情報がでているなかで少し白米をやめてみようかな、でも好きでやめれないかも・・・そんな方に向けて書いています。

白米は日本人の主食！

そうやって育ってきた私たちにとってはいきなり白米をやめるのは難しいですよね。

私自身、子供のときは白米と卵とポカリしか食べなかったそうです笑

今は日々の食事で白米をたべることはほとんどありません。

私の場合は白米に限らずパンや麺類などのいわゆる炭水化物をとらなくなりました。

ご興味のある方は是非ご覧ください!(^^)!

 

ライトな糖質制限

初めまして！私は神戸市東灘区でエステサロンをしております河合と申します。

美容のお仕事を通じてお客様に幸せな生活を届けたいと考えております。

このブログもその一つ、なかなか神戸まで来れない方に届けば良いなと思っています!(^^)!

私自身美容や健康オタク、身体にいいものは自分の身体で試して研究を続けてきました。

今までやってきたもの

・週末断食

・月曜断食

・ヴィーガン食

・玄米菜食

・6号食～7号食生活

・フルータリアン

・リキッダリアン

などなど・・・

興味のあるものは一定期間試して自分の身体がどう反応するかここ数年やっています。

いわゆる健康オタクかもしれません笑

本日の【白米】についてはご質問も多いです。

白米を食べることに悩んでいる人は美容や健康の意識の高い方ではないでしょうか？

または糖尿病や病気のある方、生活を改善したい方が読んでくださっていると思います。

 

今では白米は白い悪魔の3兄弟として、精製された砂糖や小麦粉と同等に悪いもの扱いされています。

玄米に比べてどれだけ白米に栄養がないのか・・・は今ではたくさんのネット情報がありますのでこちらでは割愛します。

 

また反対に白米を食べるべきだというご意見も本日は割愛します。

反対意見も多いでしょう。それも理解しています。理解したうえで私は白米を食べなくなりました。

そして他人に強制もしません。実際に実家では父と母は毎日白米を食べて過ごしています。

ここではどのように白米をやめていったか、それをお伝えしたいと思います!(^^)!

白米を食べると眠くなる

私自身、30代に入ってから玄米食に切り換えたり白米をなるべく控えるようにしてきました。

現在では玄米やオートミールを少量ほどで十分。といった具合ですが、初期はかなり苦労しました。

 

なにせ、【ご飯は3食きっちり食べるもの】というがっつり昭和世代の母に育てられ、そもそも白米が大好きだったからです。

 

食事はパンよりもご飯♪

卵かけごはんが大好き♪な女でしたから・・・

 

食事とは、習慣です。

 

なので慣れたら【それが当たり前】になるので苦痛はありません。

 

【白米を食べないことが当たり前】になるようにしていたこと

＊玄米食への切り替え

＊米の代わりに野菜やタンパク質をちゃんと増やす

＊とにかくよく噛んで米以外で満腹感を高める

＊食後眠くなったり、ダルさが出ると食べすぎなのでその分量は食べないようにする

＊白米食べる時は控えめに、味わって食べる

＊おにぎりだけ・うどんだけといった単体では食べない

＊コンビニによらない

＊そもそも米を買わない

 

野菜を食べなさい。

よく噛んで食べなさい。って親に育てられた方が多いでしょう。

では、それをきちんと実践出来ている人は何人いますか？

食事は20分～30分ほど時間をかけて食べてるものです。

ですが、近年ではスピーディーに食事を済ませ、味わうことを自ら放棄している方が非常に多くなりました。

時間がない

作る余裕がない。

そんな風にお話を伺う機会もありますが、本当にそうでしょうか？

本当に20分も咀嚼する時間も取れませんか？

10分程度の自炊も無理ですか？

きっと【時間】はあるハズです。

これだけ便利な世の中ですから。

アナタが動画やSNSを見ている時間をほんの少し食事にあてればいいのです。

難しく考えずに、いつもの白米の量を少なくして、よく噛むだけ。

そしてなるべく自炊をしましょう！

それだけで食後のぐったり感も減りますし、何より動きやすくなります。

身体が軽くなって、朝もすっきり起きることが出来ます。

頭もスッキリするので仕事や勉強もはかどるでしょう。

サッカーの長友選手も糖質を制限して脂質中心の生活をしていることで有名です。

糖質を食べると身体が重く、パフォーマンスが鈍るそうです。

私たちは長友選手までいかずとも、いつものご飯を半分にする。

その代わりよく噛んで、野菜やお肉を増やせば満腹感は変わりません。

お肌の老化をすすめる病

白米を食べすぎて血糖値が上がると同時に、恐ろしいのは糖化という病気です。

体内で余った糖とタンパク質が結びつくことでAGEｓという物質を生成します。

これは老化を促進させる恐ろしいものです。

シワやたるみ、肌のくすみやシミといったエイジングサインが強くなります。

また、ここでは白米について話していますが、白米以外のものでも甘いモノはNGです。

・パン

・お菓子

・ケーキ

・アイスクリーム

・ドーナツ

・ジュース

・スタバなどの甘いドリンク

・スポーツドリンク

・野菜ジュース

・甘い果物

・はちみつや黒糖などの甘味料

・人口甘味料

などなど

女性は甘いモノが好きですよね。

普段間食をしているなら、白米をやめるのではなく、まずはお菓子からやめてみてください。

白米をやめてもお菓子やジュースを食べていたら結局変わりません。

最初はキツいと思いますが、段々と慣れてきます。

野菜やお肉を咀嚼していると結構お腹が膨れていきます。

満足感は今までより上がるので是非お試しください!(^^)!

当店のエステについて

当店ではエイジングケアも行っております。

ご希望の方は食事指導や生活習慣の改善も同時に行います。

（＊ご希望の場合はカウンセリング中にお申し出くださいませ）

エステでは、食事で補えない肌の細胞を活性化していきます。

私たちの肌細胞は年々減少していきます。

10代でマックスと言われている肌細胞ですが、30代では約1/3になり40代では約半分まで減少します。

この状態ではシワやたるみ、くすみやクマといったエイジングサインは助長されていきます。

一般的な化粧品では真皮層まで導入することが出来ません！

肌にアクションを行うには美容機器が必要です。

当店ではメタジェクトという美容機器を使用して、真皮層を活性化していきます。

真皮層の肌細胞を増殖させながら、同時にヒアルロン酸美容液を導入していきます◎

医療と違い針を使わず安全に導入することが出来ます。

メタジェクトは実年齢×0.8歳を目指すエステ！

たくさんの方々にお試し頂いております。

エイジングサインが気になる方は是非お試しくださいませ。

その他ご質問などがあればお気軽にご相談くださいませ!(^^)!

一緒に綺麗なお肌を作っていきましょう～～！！

 

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