毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

こんにちは!(^^)!

 

本日は【白米をやめたいけど、やめれない方へ】と題しまして

 

昨今、白米は栄養がない。とか玄米がいいとか、ファスティングとか、色々な健康情報がでているなかで

少し白米をやめてみようかな、でも好きでやめれないかも・・・そんな方に向けて書いています。

 

私自身、子供のときは白米と卵とポカリしか食べなかったそうですが笑

 

今は日々の食事で白米をたべることはほとんどありません。

私の場合は白米に限らずパンや麺類などのいわゆる炭水化物をとらなくなりました。

 

ご興味のある方は是非ご覧ください!(^^)!

 

 

初めまして！私は神戸市東灘区でエステサロンをしております河合と申します。

美容のお仕事を通じてお客様に幸せな生活を届けたいと考えております。

 

私自身美容や健康オタク、身体にいいものは自分の身体で研究を続けてきました。

 

本日の【白米】についてはご質問も多いのです。

 

白米を食べることに悩んでいる人は美容や健康の意識の高い方ではないでしょうか？

または糖尿病や病気のある方、生活を改善したい方がよんでくださっていると思います。

 

今では白米は白い悪魔の3兄弟として、精製された砂糖や小麦粉と同等に悪いもの扱いされています。

 

玄米に比べてどれだけ白米に栄養がないのか・・・は今ではたくさんのネット情報がありますのでこちらでは割愛します。

 

また反対に白米を食べるべきだというご意見も本日は割愛します。

反対意見も多いでしょう。それも理解しています。理解したうえで私は白米を食べなくなりました。

そして他人に強制もしません。実際に実家では父と母は毎日白米を食べて過ごしています。

 

ここではどのように白米をやめていったか、それをお伝えしたいと思います!(^^)!

 

私自身、30代に入ってから玄米食に切り換えたり白米をなるべく控えるようにしてきました。

 

現在では玄米すら食べずにオートミールを少量ほどで十分。といった具合ですが、初期はかなり苦労しました。

 

なにせ、【ご飯は3食きっちり食べる】というがっつり昭和世代の母に育てられ、そもそも白米が大好きだったからです。

 

食事はパンよりもご飯♪

卵かけごはんが大好き♪な女でしたから・・・

 

 

食事とは、習慣です。

 

なので慣れたら【それが当たり前】になるので苦痛はありません。

 

【白米を食べないことが当たり前】になるようにしていたこと

＊玄米食への切り替え

＊ご飯が欲しくなるおかずを食べない

＊どうしても食べる時は控えめにする

＊コンビニによらない

＊そもそも米を買わない

 

当たり前じゃん。と思われるかもしれませんが、白米を減らしたい方、やめたい方はこれを徹底してください。

 

まずそもそも家で白米を炊かないようにお米を買うのをやめました。

そうなると、外食でしか白米を食べる機会はありません。

 

またコンビニのおにぎりなどを買わないように最初はコンビニも避けた方が無難でしょう。

 

おかずも玄米に合うように変えます。

 

例えば、デミグラスソースのハンバーグ・生姜焼き・カレーなどの料理の日にはめちゃくちゃ白米が欲しくなります。

玄米なんか食ってられるか！！！ってなるんです笑

 

だから基本的にはお坊さんが食べるような質素なものをおススメします。

 

玄米・お味噌汁・漬物・海苔これくらいで十分満足しますし食費的にも大助かりです。

 

お菓子やジャンクフードをよく食べていた方は最初の頃はものすごくそういったものの誘惑があります。

 

白米をやめようということは健康や美容のためだと思います。

 

誘惑に負けず、まずは1週間だけでもいいのでやめてみましょう！

1週間やめれると慣れてきます。

 

私も最初は白米食べたいなぁ～と思うことがありましたが、慣れてくると不思議ですがあれだけ美味しかった卵かけご飯の味を忘れてしまいます。

 

そして段々味覚が変わってきて、外食で白米を食べる時に、んんん？こんな味だったけ？と以前ほどおいしく感じなくなるんです。そこまでいけたらもう大丈夫です。習慣化に成功しています。

 

もう一度お伝えしますが、食事とは習慣です。

 

慣れたらそれが当たり前のこと。

 

これは白米に限らずお酒やお菓子タバコ全てに言える事だと思います。

 

習慣が出来たら自動的にそれを繰り返すようになります。

 

毎日起きてカーテンを開けてお水を飲んで歯を磨いたりすることに違和感があったり苦痛になることはありませんよね。

 

そこまでもっていくためには最初はきっちり白米をやめる機会をつくることが大事です。

 

私の今の習慣の中に白米を食べる事は入っていません。

 

外食で白米が出たら食べる程度です。欲しいとも思いません。

 

是非ご自身の健康や美容のために、不要なものをやめる習慣をつけてみましょう♪

 

 

 

 

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