毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

こんにちは！

生理前になると肌が荒れる。ニキビが出来る。繰り返しニキビが治らない・・・

そんな症状でお困りの方はおられませんか？

ホルモンバランスの乱れによって生理前後に肌が荒れる方は非常に多いです。

ずっと肌が荒れて、困る！！

何とかしたい！

本日はそんな生理前の肌荒れ改善方法をお伝えします。

本当に肌を変えたい方は本気で取り組んでみてください！そうすると必ず肌がキレイに変わります◎

まずは全ての女性にお伝えしたいのは、生理前後は身体が変化します。

体調不良になったり、しんどくなったり、眠くなったり・・・

そんな自分はダメだと思うのではなく、労わってあげましょう！

生理前の体質変化によりこんな不調は現れませんか？

食欲増してドカ食いをしてしまう方

▶噛む回数を増やすようにしましょう

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。食べ物を細かく噛むことで、唾液とよく混ざり、食べ物が分解されやすくなります。

▶食べる順番を工夫しましょう

食べる順番を工夫することも効果的です。水溶性食物繊維の野菜から先に食べると良いです。水溶性食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかに抑える効果があります。

▶ダシの入ったお味噌汁を食事にプラス

私も食欲が旺盛になるので、いつも味噌汁をプラスするようにしています。

ダシの入った味噌汁を飲むことで満足感も増しますし、さらに汁物でお腹も膨れます。

毎食事に必ず1品プラスするようにしましょう！

糖質や脂質の高いモノばかり食べてしまう方

▶栄養価の高い間食を摂りましょう

間食には栄養価の高い自然食品を摂取しましょう。フルーツやナッツ類などがおすすめです。

▶甘いものが欲しい時はタンパク質不足

生理前に甘いものを特に強く欲するのは、体がエネルギー補給を求めているサインです。

しかし、この欲求が示しているのは単なるカロリー補給の必要性だけではなく、栄養バランスの偏り、特にたんぱく質不足を暗示していることがあります。豆腐や納豆、鶏胸肉や魚など、低脂肪で高たんぱく質の食品を積極的に取り入れることで、甘いものへの過剰な欲求を抑えることができます。

また、たんぱく質をしっかり摂ることで、満足感が得られ、無意識の間食を減らす助けにもなります。

▶油っこいものを食べたい時はカリウム不足

生理前に油っこい食べ物が無性に食べたくなることは珍しくありません。

このような特定の食べ物が食べたくなってしまうのは、栄養素の不足が原因であることが多いです。

油っこいものへの欲求はカリウム不足が一因かもしれません。

カリウムは体内で重要な役割を果たす電解質の一つで、細胞内の液体バランスの調節、筋肉の収縮、神経伝達、血圧の調整などに関与しています。

適切なカリウムレベルは、心身の健康維持に欠かせません。

特に、生理前はホルモンの変動により体内の水分バランスが崩れがちになり、カリウムの重要性が増します。

油っこい食べ物への過剰な渇望に対処するためには、カリウムを豊富に含む食品を意識的に摂取することが効果的です。

バナナ、オレンジ、サツマイモ、アボカド、ほうれん草、トマトなどは、カリウムの良い供給源です。これらの食品を日々の食事に取り入れることで、カリウムレベルを適切に保ち、不要な食べ物への渇望を抑えることができます。

イライラしたり、ウツウツしてしまう方

生理前には心の不調が出てくる方もおられます。

身体のだるさも重なり、心身ともにツラい時期です。

そんな時はストレッチやヨガなど身体を軽く動かすことがおススメです◎

軽い運動は心のイライラやウツウツを吐き出すのに最適です。

激しいスポーツは逆効果になることもあるので無理をしないようにしましょう。

当店では繰り返しニキビや同じ箇所にニキビが出来る方におススメの施術をご用意しております。

オゾンピーリング

私達のお肌はターンオーバーを繰り返し新しい肌を作っていきますが、そのターンオーバーは年々衰えていきます。

そうすると肌表面に角質が溜まりやすくなり様々なトラブルを引き起こしてしまいます。

ターンオーバーを促して正常な肌状態へ戻していきましょう◎

ターンオーバーを促進するにはピーリングがおススメです！

その他、お肌についてのお悩みはお気軽にご相談くださいませ◎

無料カウンセリングも行っております(*^^*)

 

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