毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

こんにちは(*'▽')

 

 

本日は食事美容シリーズです◎

今まで色々な食事方法をご紹介してきましたが、本日は【一日一食】について！

 

今までの常識では一日3食が普通と言われていきましたが、近年では３食は食べ過ぎで身体に悪いという説や本がたくさん出ています。

私も今回は一日一食に挑戦しようと思います！！

 

一日一食の場合、朝昼晩どこで食べるのがいいのかはそれぞれのライフスタイルによりますが

私の場合、一番時間があるのは実は朝なのですが、朝からどうしてもご飯が食べれない・・・

かといってお昼は施術をしていたり基本的にお仕事をしているので結果夜に食べるスタイルにしました。

 

そして食事を夜に摂るということで昼間にどうしてもお腹が空けば、コーヒー紅茶、または野菜ジュースを摂るように決めました。

割と一日一食になることも多かったので始めるのはそんなに苦ではありませんでした(*^^*)

 

ただ、私の場合は14時と夕方17時頃にお腹がよく鳴ってさらに空腹感も強かったです・・・

 

この空腹のときはコーヒーに黒糖を混ぜたものをちびちび飲むという作戦で乗り切りました。

少量の糖分で空腹感はだいぶまぎれました。

 

無理は禁物でしょうが、この時思ったのは【本来このくらいの量で身体は維持できるんだな】ということ

 

今まであれもこれも食べ過ぎていたように感じます。

 

また、栄養を摂らないと！と無理して食べていた日もありました。

そんなに無理して食べなくてもいいんだな、と感じました。

 

そして一日一食になればその一食はきちんとした栄養のあるものを・・・！と思っていましたが

夜は外食に行ったり誰かと食べることも多かったので結構脂質や糖質が多い偏った食事の日もありました。

 

でもそれでも、肌はキレイ！体調は元気◎なんです！

これはオートファジーの効果が出ているのでは・・・と肌で感じました。

＊「オートファジー」は細胞内の老廃物や有害物質、正常な組織などをすべて回収・分解し、リサイクルして新しいものに作り変えます。つまり「オートファジー」とは、細胞の恒常性を保つ働きです。

 

 

食べた日よりも食べない日の方が元気・・・

これは翌日にも感じやすいです。食事の量が少ない日ほど、ぱちっと目が覚めてもうちょっと寝たい・・・という感覚がなくなります。スッと起きれるんです。

一日一食をずっと実践されている方は朝目覚めがよい理由がわかりました。

 

そして空腹感が出たとき、どうしたらいいんだろう。と私自身も思っていましたしこれからしてみようと思っている方も一番はそこが不安に感じていらっしゃるかもしれません。

 

私自身は仕事中の空腹感は出ても問題ありませんでした。

 

施術中であったり集中している時にお腹がなっても30分ほどでおさまります。

でもほっと落ち着いたときに空腹感があると本当になんか食べたい・・・と食べ物を探す自分がいます。

 

こういう時は【今、若返っている】と思うと良いみたいです。

 

みんな何十万と美容医療やエステや化粧品にお金をかけています。

 

それが無料で細胞が若返り活性化してくれている・・・！と思うと空腹感はそんなに怖くなくなります。

むしろ喜ばしいことですよね。

 

そして【不食】と呼ばれる方たちは【食べなくても生きていける】ということを確信しているので実際食べなくても死なないそうです。

 

お腹が空いたときは【何か食べなきゃ！】と思ってしまいますが、食べなくても死なないしむしろ食べないことでキレイに若返っていくのだと思えばいいのです。

 

こういう解釈が出来るようになると、空腹感は怖いものではなくなりました。

 

それに一日一食は好きに食べれますからね(*^^*)

 

ご興味のある方は是非やってみてください◎

そして若返った方は是非教えてください!(^^)!

 

 

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