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腸活で痩せる☆スッキリ腸マッサージ！たるみにも効果的◎神戸市東灘区フェイシャルエステ
こんにちは(*'▽')
コロナが世界で広がりもう一年以上経ちましたね。
コロナ疲れという言葉もありますが
暗いニュースが増えてしまうと余計に気持ちも落ち込んでしまいますね。
本日はお家で出来る免疫力アップの方法をお伝えしたいと思います。
免疫力を高めて感染症にかからないような身体作りをしましょう☆
以前にもお話したことがありますが
免疫細胞の約70％が腸に集まっています。
つまり腸を鍛えるとそれだけ免疫力を高めることができます◎
腸を鍛えるには食べ物などの内側からと外側から鍛えることができます。
内側からのケアは以前のブログをご覧くださいませ→https://salondeelsa-esthe.com/choukatu210409
本日は外側からの鍛え方。
外からどう鍛えるのかというと、実際に触ってマッサージするのです。
今ではユーチューブでも簡単に出来る動画やネットをみればすぐにやり方がわかるかと思いますが
お顔や足はご自身でマッサージされる方も多いものの
腸はどうって触ったらいいのかわからない・・・とよく伺います。
実際ゆっくりなでてあげるだけでも効果があるのでまずは触れてみてください！
今の状態を確認してみましょう☆
＊食後1時間はあけてからマッサージなどは行ってくださいね(*^^*)
ではまず自分のお腹を触ってみます。
女性に多いのですがお腹が冷えている方が非常に多いです。
内臓が冷えていると身体全身が冷えてしまいますので
お腹が冷たい方はお腹を温めてあげるのも一つの腸活となります◎
暖かい時期でも腹巻はおススメです◎
今では見た目にも可愛い腹巻がたくさん出ているので嬉しいところ!(^^)!
そして腸を優しくなでて冷えをなくしていきましょう！
お腹の触り方は時計回りに優しくなでてみてください。
寝ながら行う方が効果的です☆
腸が疲れていたり便が詰まっていたりする人は少し強めにすると痛いと思います。
ご自身で痛気持ちいいと感じる強さで触るのが良いでしょう☆
お腹にもツボがあったり押すポイントはあるのですがお家で一番大事なのはまず触ってあげることなので
あまり深く考えず優しくなでたり揉んだりしましょう。
そして他の箇所より少し痛い箇所はゆっくりとほぐしていくと痛みがやわらいでいきます。
マッサージ時間は10分程度で大丈夫です!(^^)!
1回60分のマッサージを行うよりも10分程度のマッサージを毎日続けることが大事◎
時間があれば朝も晩もやってみてください☆
だんだんと自分のお腹・腸の状態がわかってきます。
当店でもお客様をさらにキレイに、そして健康でイキイキと過ごして頂くために腸マッサージを始めました。
最初はどんなものか受けて頂くこともおススメです(*^^*)
是非お試しくださいませ☆
- 2021/04/12
- コラム｜河合
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