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寝るだけダイエットとは・・・神戸市東灘区フェイシャルエステ
こんにちは(*'▽')！
先日、季節の飲み物でカボスサイダーが販売されていました。
季節のものはその時期の身体に必要なもの・・・
酸味のある炭酸がとても美味しかったです(*^^*)
去年もご紹介しておりましたが
私はこの時期レモンサイダーやレモン水をよく作ります。
レモンを輪切りしてはちみつにつけたものを炭酸水で飲んだり水で飲んだりするだけですが
お手軽で美味しいので是非試してみてください(*'▽')♪
市販のジュースにはたくさんの角砂糖が入っていますので要注意です☆
蒸し暑くなってくると
自然と薄着になり
ボディラインの気になる季節ですね。
最近はヒップアップの筋トレがすごく多くなりましたね。
インスタグラムのようなSNSでは鍛えられたキレイなヒップの写真をよく見かけるようになりました。
筋肉を鍛えることは身体のラインを綺麗に保つために必須です。
お家やジムで筋トレをする人が増えるのもこの季節。
ですが、元々運動が苦手・続かない・楽に運動したい。
現代の忙しい女性の本音はこうです！笑
もちろん運動が大好きで筋トレが好きであればいい習慣なので続けたほうが絶対におススメですが
毎日無理にしている場合は続かないもの。
そんな女性の味方になる機械があります。
【JOYトレ】
20分寝たまま筋トレが出来るトレーニングマシンです♪
身体を支えるインナーマッスルは自分自身で鍛えるには難しいともいわれています。
お腹の周りには大きく分けて4つの大きな筋肉があります。
①腹直筋
②外原斜筋
③腹横筋
④内腹斜筋
このうち③腹横筋と④内腹斜筋をまとめて【インナーマッスル】と呼びます。
インナーマッスルは姿勢の維持をしたり呼吸を助けたり、欠かす事のできない重要な筋肉です。
インナーマッスルが衰えると体はこのように変化を感じます。
・最近太りやすくなった
・慢性的な便秘がある
・姿勢が悪いと言われる
・下腹が出ているのが気になる
・冷え性で寝つきが悪い
・少しの段差でつまづくことがある
・階段の上り下りで膝が痛む
上記の項目に3つ以上あてはまる人は、インナーマッスルの衰えがある可能性があります。
鍛えにくい筋肉だからこそ、筋力の低下は日常生活で少しずつの変化として表れます。
インナーマッスルを鍛えることによる効果は大きく5つあります。
①痛みの予防・特に腰や膝、肩の痛みに効果が期待できます。
②若々しさ・ポッコリお腹の引き締めや転倒予防、姿勢の維持が楽に出来ます。
③内臓環境の改善・便秘の解消が期待されます。
④スポーツパフォーマンス向上・体幹の軸が安定＋筋肉に柔軟性が出ます。
⑤体質改善・基礎代謝が上がる事で太りにくい体への体質改善が期待できます。
このJOYトレは
20分間寝たままで出来るインナーマッスルトレーニングです。
ただ寝ているだけでインナーマッスルを鍛えることができるのはとっても魅力的ですね♪
お腹の中から筋肉がボコボコ動き出すような感覚がクセになる、楽でありながら効果を実感できるトレーニングです。
また硬い筋肉に鍛えるのではなく柔軟性を持った筋肉として鍛えることが可能なので
スポーツパフォーマンスにも効果が期待できます。
ホットペッパーからご予約も可能になっておりますので
是非ご覧下さいませ(*^^*)
夏に向けて身体作りをしてきましょう♪
- 2020/06/04
- コラム｜河合
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