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☆エステティシャンの冷蔵庫に常にあるもの☆神戸市東灘区フェイシャルエステ
こんにちは(*'▽')
毎日のスキンケア・食事・運動・睡眠・・・etc
これらの生活習慣の積み重ねでお肌は出来上がります。
お客様のお話を聞いていると本当に人それぞれの生活習慣があります(*^^*)
本日はその中でも、食事に関してお話したいと思います♪
題して！！！
★☆エステティシャンの冷蔵庫に常にあるもの～～☆★
私の冷蔵庫に欠かせないもの
・トマト
・ヨーグルト
・豆乳
・りんご
・アーモンド
・豆腐
・緑色の野菜（ブロッコリー・きゅうり・キャベツなど）
りんごやアーモンドは常温保存ですが常にストックしているのでここにいれました♪
これらのモノはたまに買い忘れがあるものの基本的には冷蔵庫にあります。
これらのいくつかを組み合わせて朝ご飯or夜ご飯になります。
そしてお腹が空いたときのおやつです(*^^*)
エステティシャンとしてもおススメなのは【トマト】です♪
私は基本的にプチトマトを置いていますが手軽にいつでも食べれるので食べない日はないかもしれません。
トマトの栄養素
・美肌に必須のビタミンC
・老化抑制のビタミンE
・塩分を排出するカリウム
・腸内環境を整える食物繊維
また酵素が細胞を酸化させ老化や動脈硬化、がんなどの生活習慣病を引き起こす作用があることがわかってきました。
抗酸化作用を持つリコピンに期待が集まっています。中でもリコピンの抗酸化作用は強く、Bーカロテンの2倍、ビタミンEの100倍ともいわれています。
トマト、すごい！！！
さらにサラダだけでなくおやつとしても手軽に食べれるので重宝しています(*^^*)
是非参考になさってくださいね♪♪
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- 2021/02/26
- コラム｜河合
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