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美肌・痩せるには〇〇が最強説！神戸市東灘区フェイシャルエステ
こんにちは(*'▽')
最近は色んなダイエットや断食など様々なものがメディアに取り上げられています。
特に糖質をカットする糖質ダイエットは耳にする機会も多いでしょう。
糖質自体は生きるために必要ですが、近年では摂りすぎの傾向にあり様々な病気につながることがあります。
お肌にとってもくすみやシワやシミの原因となると言われています。
夏頃から個人的に糖質が気になっていた私はたまに断食したり食べ物もさらに気を付けるようになりました。
よく何を食べているんですか？と聞かれますが
お野菜や果物がメインですが、
最近のお気に入りは【アーモンド】です♪
アーモンドはカロリーや脂質の高いイメージがありますが糖質は低いんです。
そしてダイエットにもおススメなのは数個食べるとお腹がちゃんと膨れる。
満足度が高い！！
また抗酸化力が高く細胞や血管の健康促進にも力を発揮するビタミンE
シミやシワの改善にも大きく作用する肌や皮膚の粘膜を健やかに保つビタミンB1・B2
これらの栄養素もたっぷりでお肌にとっても良い(*^^*)
チョコレートと一緒に食べるとカロリーが爆発してしまいますが、
サラダに細かくしたアーモンドを入れて食事代わりにしたりすると
サラダだけよりも腹持ちもよくて私は大好きでよく作っています!(^^)!（割となんにでも合わせています笑）
また食べ物を頂く時は咀嚼することが大事ですが
今の食べ物って、咀嚼しなくても食べやすいものが多く感じます。
ふわふわのパンケーキ・やわらかいお肉・時間がない人が食べやすいスティックタイプやゼリー状の栄養補助食・・・
それに比べて例えば栄養価の高い玄米やゴボウなどの根菜類、しっかり嚙まないと食べれないですよね？
アーモンドはその点でもしっかりと噛まないといけないのでGOOD♪
お食事の代わりやおやつに是非食べてみてください♪（PRでありません。単純に好きなんです・・・笑）
日々の積み重ねが美容にとって大事なのは耳が痛いほどしてきましたが
食事こそ毎日の積み重ねですよね。
今の習慣で何か身体や肌に不調が出ているなら、食事で改善できることってありますよ(*'▽')
食事の見直しは大事なお肌の為の行為。
そのひと手間を是非自分のお肌にかけてあげてくださいね!(^^)!
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- 2020/12/19
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