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甘いモノがやめられない！糖化しない肌ケアとは？～神戸市東灘区エステ～
こんにちは！
本日は糖化についてのお話です。
糖化とは、体内で余った糖とタンパク質が結びつき細胞を劣化させてしまう現象です。
糖化はAGEｓ（最終糖化産物）という物質を作り出し、内臓や肌、血管、骨、筋肉などにダメージを与え、老化の進行やさまざまな疾患のリスクを高めることが知られています。
肌だけでなく病気の原因にもなることから、以前よりご存知の方も増えてきました。
けれど一方で、「なかなか糖質を抑制出来ない」「お菓子を食べてしまう」というお声も
一体どうしたら無理なく糖を控えることが出来るんでしょう・・・。
本日はそんなお悩みのをずばり解消していきます！！
自然派食品の罠
肌を糖化させないためにも、糖の摂取を控える必要があります。
お菓子やジュースなど明らかに砂糖が入っているものはわかりやすいですが、
近年の品種改良により、サツマイモや果物などの糖度も非常に高くなっています。
サツマイモやバナナなどの糖分はチョコレートよりも高いくらいです。
チョコレートよりも栄養価がある！というご意見もあるでしょうが、食べてみて「甘いな」と感じるようでしたら
それが加工製品であろが自然の食べ物であっても避けるのが無難です。
私も一時期身体のために果物を摂取していましたが、果物をやめる方がたるみなどもマシになってきました。
習慣を変えるのが1番！
また習慣や惰性で食べている場合はありませんか？
「欲しい」と思っていなくても、職場でお菓子をもらってついつい食べてしまう。
朝を食べる習慣にしているから食べてしまう。など
糖を摂らない習慣を作ると糖の摂取は大幅に減少します。
毎朝菓子パンを食べているお客様がおられました。
小さい頃からの習慣で朝にどうしても甘いモノが食べたいとのこと。
どうしてもやめられない。というご相談を受けました。
この場合、量を減らしても朝に糖を摂取するという習慣が変わらないので「2日に1回にやってみませんか？」とご提案。
菓子パンを食べない日は雑穀ご飯変えてもらいました。
すると1週間ほどで、「そんなにつらくないかも」と
「でしたら3日に1回にしていきましょう！」
そうして少しずつ期間を空けていき、いつしか朝に菓子パンを食べなくても全く大丈夫になっていました。
「ただの習慣で食べていただけだった。」とおっしゃっていました。
砂糖は非常に中毒性が高いので、やめるのがキツい場合は少しずつ減らしていきましょう◎
そして私たち日本人が昔から食べていたお米を食べましょう！
白米よりも雑穀米や玄米の方が腹持ちも良く栄養価が高いのでおススメです。
米は一日3合まで食べても太りません。
食べたらわかりますが、お米をしっかり食べると甘いモノが欲しくなくなります。
お腹がしっかり満たせていないから甘いモノで補おうとする若い方が多いですが、米は悪ではありません。
ご飯を食べずにお菓子などで補うことこそ本末転倒になると思いませんか？
エステティシャンのおススメ！糖断ち方法
私は炭酸水（無糖）ハーブティーや日本茶を多用しています。
毎日いろんな味のお茶をのむことで楽しみで糖を摂らないようにしています。
少し甘味の欲しい時でも、ハーブティーや炭酸水を飲むと欲求がおさまります。
どうしても甘いモノが欲しい時は小さなおにぎりを用意していて食べています。
外食やお付き合いで甘いモノを頂く機会があるので全くゼロではありませんが、普段はなるべく食べないようにしています。
そしてついつい甘いモノを食べてしまう時や食べたい時って、ダラダラしている時なんです。
ある程度のダラダラは必要ですが、運動をしてみたり勉強したり、ＳＮＳやネットから離れる時間を作るのも
糖断ちにはいいかもしれませんね!(^^)!
肌細胞を活性化！
糖化により肌細胞は大きなダメージを受けます。
これによりシワやたるみ、シミやくすみといったエイジングサインが加速していきます。
それだけならまだしも、私たちのお肌は日々老化していきます。
肌を支えている細胞たちは徐々に減少していきます。
10代のハリあるお肌
それが100だとすると、30代では約1/3まで減少し、さらに40代では約半分となります。
50代60代はそこからさらに減少していきます。
肌細胞は何もしないとそのまま減少の一方ですが、実は増加させることが出来ます◎
当店ではメタジェクトという機器を利用して肌細胞を活性化していきます！
メタジェクトは3カ月の集中期間で肌細胞を活性化！！
実年齢×0.8歳を目指します◎
そしてこのメタジェクトの期間中に糖を摂らない生活に変えていくとさらに効果が高くなります◎
健康になって肌が若くなるって一番いいですよね!(^^)!
皆様も日々、少しずつ糖を無くしていきましょう。
そしてお肌のケアとしてメタジェクトをやってみてください。
何もしないとそのまま老けていきます。
人生100年時代、まだまだ元気で若くやっていきましょう～～！
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