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夏の美肌レシピ：食べ物を徹底的に見直そう！神戸市東灘区エステ
こんにちは！
暑い夏、外を歩けば、汗がダラダラ、クーラーの部屋にいればそれはそれで身体が冷える・・・
なんだか身体が疲れたかも・・・そんな夏の日々、夏バテや夏風邪をひきやすくなります。
暑いから、食欲がないからと言って、そうめんやアイスなど冷たくて軽いものしか食べていなかったりしていませんか？
それでは栄養がとれずにバテテしまいます。
しっかりと栄養のあるものを摂って、暑い夏を乗り切っていきましょう！！
美肌も健康もやはり食事が大事です！
夏に必要な栄養素
暑い季節は食欲が落ちやすく、ビタミンB1やビタミンCなどの栄養素が不足しがちです。
これらの栄養素を摂ることで、疲労回復や熱中症予防に役立ちます。
カリウム:
細胞の水分調節に重要です。
海藻、ほうれん草、芋類、豆類、肉類、魚類、バナナに多く含まれています。
ビタミンB1:
エネルギーの変換や代謝を助け、疲労回復に寄与します。
豚肉、大豆、玄米、きのこ類、モロヘイヤが良い食材です。
ビタミンC:
抗酸化作用があり、感染症を防ぐ役割を果たします。
パプリカ、赤・黄ピーマン、ジャガイモ、サツマイモ、キウイ、レモンに多く含まれています。
クエン酸:
疲労回復を助け、ミネラルの吸収を促進します。レモン、オレンジ、ゆず、梅干し、酢に含まれています。
上記の栄養が入ったレシピでおススメなのがこちらです◎
大豆たっぷり夏野菜カレー:
大豆をたっぷり使ったカレーは、カリウムとビタミンB1を摂取できます。水分補給も忘れずに。
夏野菜も積極的にいれて栄養たっぷりにして食べましょう。
スパイスの作用で食欲もわいてきます。
キュウリとワカメの和え物:
キュウリとワカメはビタミンB1を含む食材です。さっぱりとした和え物で食べやすく、夏バテ対策にもなります。
さっぱりとして食べやすいのでたくさん作って毎回の食事にプラスしましょう。
はちみつレモンの冷スイーツゼリー:
レモンのクエン酸を活用したデザートで、夏の暑さにもぴったりです。
甘さ控えめで夏におススメ、アイスよりも満足感があり美味しく食べれます。
甘いアイスやジュースは糖化に注意！
暑い時期に売れるのはアイスやジュース、清涼飲料水。
これらに含まれている砂糖はかなり多いです。
少しだけだから、と毎日食べているとお肌が糖化してしまい、だるんとしたくすみ肌になってしまので要注意！！
糖化とは体内で余った糖とタンパク質が結びついてＡＧＥｓをつくること。
これらは終末糖化産物。元に戻ることのない最終的な生成物。
こうなると、肌はたるみ、シワができて、くすみが強く出ます。
実は私も20代の頃は夏は毎日アイスを食べていました。
暑いし手軽でご飯の代わりに食べていました。
そうするとどんどん顔が老けていく。ストレスや疲れもあったと思いますが、くすみがほんとにひどくなりました。
今はアイスや甘いものはほとんど食べません。
甘いものを食べると疲れるし老けるしでいいことなし！
甘いものが欲しい時は、ご飯をしっかり噛むようにしています。
どうしてもおやつが欲しいなら、おにぎりや干し芋がおススメです。
美容で有名な田中みな実さんも朝にご飯を3合食べて、おやつには干し芋を召し上がるそうです。
びっくりするくらい細いですが、身体にいいものをしっかり食べて運動する。がやはり一番だということですね。
私は仕事柄お客様の食事の内容もヒアリングし、甘いモノが多すぎると控えるようにお伝えしています。
皆様が思っている以上に、現代人は糖を取りやすい状況にあります。
こればかりは自分で意識しないと治せません。
たるみのない肌の作り方
当店ではエイジングケアとして、メタジェクトという美容機器を使用して肌をケアをしています。
私たちの肌は元々ハリや弾力、潤いに溢れています。
赤ちゃんがいい例ですね。
そこから年を重ね、どんどんハリや弾力などを失っていきます。
これは真皮層にあるコラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸といった成分がどんどん減少していくことにより起こります。
メタジェクトはこの真皮層にアクションを起こして、土台にあるコラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸を増殖していきます。
さらに美容液を丸々1本肌に導入していきます。
施術後の肌は潤いに溢れ、ハリや弾力もアップ！
鏡を見るのが嬉しくなります。
フェイスラインのもたつきもスッキリ☆
従来のエステでは施術不可な、目元のキワや唇も施術することが出来ます◎
メタジェクトは日本ではあまり知られていないですが、実は全世界のエステやスパで多く利用されています。
気になった方は是非メタジェクトの施術を受けてみてくださいね♪
その他、ご質問や不安点などがあればお気軽にお問い合わせください。
一緒に綺麗なお肌を作っていきましょう～！
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