毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

本日は気になる《若さ》についてお話していきましょう～～！

年齢と共に気になるシワやたるみ、でもいくつになっても若々しい人はたくさんいる。

一体何をしているの？

そんな気になる人の生活習慣をご紹介していきます！

1. いつまでも若い人が選ぶ食事

健康を維持するためには、バランスの良い食事が不可欠です。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、体の調子を整えることができます。具体的には以下の点に注意しましょう。

• 多様な食品を摂る: 野菜、果物、魚、肉、乳製品などをバランスよく食べることが大切です。

• 加工食品を避ける: 高カロリーで栄養価の低い加工食品はできるだけ避け、自然の食材を選びましょう。

• 適量を守る: 食べ過ぎないことも重要です。過剰なカロリー摂取は体に負担をかけます。

このように、日々の食事に気を配ることで、健康を保ち、いつまでも若々しい体を維持することができます。

栄養バランスの取れた食事

栄養バランスの取れた食事を摂ることは、体の健康を支える基本です。特に、以下の栄養素を意識して摂取することが大切です。

• ビタミン: ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用があり、老化を防ぐ効果があります。

• ミネラル: カルシウムやマグネシウムは骨や歯の健康を維持します。

• タンパク質: 筋肉や肌の修復に必要な栄養素です。

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、体の調子を整え、健康を保つことができます。

水分補給を忘れない

水分補給は、体の機能を正常に保つために欠かせない要素です。以下のポイントに注意して、水分をしっかりと摂りましょう。

• こまめに飲む: 喉が渇く前に少量ずつ水を飲むことが大切です。

• 水以外の飲み物: お茶なども効果的ですが、糖分があるものは避けましょう。

• 季節による調整: 夏場は特に水分補給が重要です。汗をかきやすい季節には意識して多めに飲みましょう。

これにより、体内の水分バランスを保ち、健康な状態を維持することができます。

2. いつまでも若い人の運動習慣

運動は、健康を保つために欠かせない要素です。適度な運動を日常生活に取り入れることで、体力を維持し、老化を防ぐことができます。以下に、具体的な運動習慣を紹介します。

毎日の軽い運動

毎日の軽い運動は、体をリフレッシュさせ、ストレスを解消する効果があります。特に、以下のような運動が効果的です。

• ウォーキング: 手軽にできる運動で、心肺機能を高める効果があります。

• ストレッチ: 筋肉をほぐし、柔軟性を保つのに役立ちます。

• 軽いジョギング: 有酸素運動として、体脂肪を燃焼させる効果があります。

これらの軽い運動を毎日続けることで、健康を維持し、若々しい体を保つことができます。

筋力トレーニングの重要性

筋力トレーニングは、筋肉の維持と増強に重要です。以下の点に注意して筋力トレーニングを行いましょう。

• 無理のない範囲で: 初心者は軽いトレーニングから始め、徐々に負荷を増やしていきます。

• 定期的に: 週に2～3回のトレーニングを目標に、継続することが重要です。

• バランスを考慮: 全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善やけがの予防にも繋がります。

これにより、筋力を維持し、健康的な体を作ることができます。

3. いつまでも若い人のストレス対策

ストレス管理は、心と体の健康を保つために重要です。リラクゼーションや趣味を取り入れることで、ストレスを和らげることができます。以下に、具体的な方法を紹介します。

リラクゼーション方法

リラクゼーションは、心を落ち着け、ストレスを軽減する効果があります。以下の方法を試してみてください。

• ヨガ: 体と心をリラックスさせる効果があります。

• 瞑想: 心を静め、内面と向き合う時間を作ります。

• 深呼吸: ゆっくりと深呼吸を行うことで、心が落ち着きます。

これらのリラクゼーション方法を取り入れることで、心の健康を保つことができます。

趣味や娯楽の時間

趣味や娯楽の時間は、日常のストレスを解消するのに効果的です。以下の点を意識して、趣味や娯楽を楽しみましょう。

• 好きなことを見つける: 自分が楽しめる趣味を見つけることが大切です。

• 定期的に時間を取る: 毎日の生活に趣味や娯楽の時間を組み込むようにします。

• 友人や家族と共有: 趣味を友人や家族と共有することで、さらに楽しさが増します。

これにより、心のリフレッシュが図れ、ストレスを軽減することができます。

4. いつまでも若い人の美容ケア

美容ケアは、肌や髪の健康を保つために欠かせない習慣です。毎日のスキンケアや日焼け対策をしっかりと行うことで、若々しい外見を維持することができます。以下に具体的な方法を紹介します。

毎日のスキンケア

毎日のスキンケアは、肌を健康に保つために重要です。以下のステップを取り入れてみてください。

• 洗顔: 朝晩の洗顔で、肌の汚れや余分な油分を取り除きます。

• 保湿: 洗顔後は、保湿クリームやワセリンで肌をしっかりと潤します。

• 栄養補給: 美容液やマスクなどは不要！大きな肌負担になる場合があります。肌に必要な栄養を与えるにはいつもより一時間早く就寝して肌を休めてあげましょう。

これらのスキンケアを日々行うことで、肌の健康を保つことができます。

日焼け対策を徹底する

日焼け対策は、肌の健康を守るために重要です。以下のポイントに注意して、紫外線から肌を守りましょう。

• 日焼け止めの使用: 外出時には、必ず日焼け止めを塗りましょう。（油分少ないモノを意識してください。）

• 帽子やサングラス: 紫外線を防ぐために、帽子やサングラスを使用します。物理的な紫外線カットが一番です。

• 日陰を利用: 特に夏場は、日陰を選んで行動するよう心がけましょう。

これにより、肌を紫外線から守り、健康な状態を保つことができます。

5. いつまでも若い人のポジティブ思考 (続き)

前向きな考え方

前向きな考え方を持つことは、心の健康に大きく寄与します。以下の点に注意して、前向きな考え方を育てましょう。

• 感謝の気持ちを持つ: 毎日、感謝することを見つけてノートに書き留めることで、ポジティブな気持ちが強まります。

• 前向きな言葉を使う: 自分に対して肯定的な言葉をかけることで、自己肯定感を高めます。

• 目標を持つ: 小さな目標を設定し、それを達成することで達成感を得られます。

これらの方法を実践することで、心が前向きになり、日常生活においてもポジティブな影響を受けることができます。

社交的な生活

社交的な生活を送ることは、心の健康に非常に重要です。以下のポイントを意識して、社交的な生活を心がけましょう。

• 友人や家族との交流: 定期的に友人や家族と時間を過ごすことで、精神的な支えになります。

• 新しい人との出会い: 新しい友人を作ることは、新しい視点を得る良い機会です。

• コミュニティ活動に参加: ボランティアや地域の活動に参加することで、社会とのつながりを感じることができます。

これにより、心が豊かになり、いつまでも若々しい気持ちを保つことができます。

このような習慣を取り入れることで、体だけでなく心も若々しく保つことができます。

是非参考になさってください◎

6.～当店のエイジングケア～

当店では、肌に対して非常に効果的なエイジングケアを取り入れています。

私たちの肌は年々肌細胞が減少していきます。

下の図のように肌の細胞が減少していくと、肌を支えることが出来ずどんどん崩れていきシワやたるみとなっていきます。

肌のハリや弾力を出すには、肌を支えているこの真皮層を活性化することが必要です。

当店ではメタジェクトという美容機器を使用して真皮層を活性化していきます。

施術後には肌細胞が活性化され、肌のハリや潤いを感じて頂けます◎

肌が若々しくなった！と実感頂ける施術です!(^^)!

メタジェクトでは3カ月の集中期間で実年齢×0.8歳を叶えていきます！！

綺麗なフェイスラインに◎

目元のキワも施術可能◎

従来のエステでは施術不可な唇の施術も可能◎

ほうれい線も消える！

いつまでも若々しい肌作りに、ご興味のある方は是非お試しくださいませ!(^^)!

なにもしていないと、どんどん肌は老いていきます。

普段のケアに是非エステのメンテナンスを入れてみてください。

その他ご質問などがあればお気軽にご相談くださいませ!(^^)!

皆様にお会い出来ることを楽しみにしております♪

一緒に綺麗なお肌を作っていきましょう～～！！