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小顔と美肌効果を高める生活習慣♪神戸市東灘区フェイシャルエステ
こんにちは(*'▽')
♪コロナ自粛中にキレイになりましょう♪
前回のブログと同様に今回もキレイになるために一緒に始めていきましょう!(^^)!
前回は舌のトレーニングをご紹介しました。
今回は【早寝早起き】です(*^^*)
基本的なことですが、これが出来ているかいないかでお肌やお顔の状態は大きく変わります。
お家時間が長い今こそ睡眠を見直してよい生活習慣を身に着けていきましょう☆
昔からお肌のシンデレラタイムは22時～深夜2時と言われていますね。
この時間は成長ホルモンが最も分泌される時間。
成長ホルモンは身体のあらゆる箇所を修復してくれる美肌にとって重要なホルモン◎
ですが、わかっているけれど・・・なかなかできないのが早く寝る習慣。
かくいう私も20代の時は仕事柄もありますが、24時を超えてから寝ることの方が多く
休みの日はお昼までぐっすり寝るというパターンでした。
そして夜は寝れない・・・という悪習慣。
疲れているし仕方ないよね。という感覚でそのままにしていました。
そんな私ですが、今は朝の早起きが習慣となり自然と目が覚めるようになりました。
夜も23時には自然と眠くなり24時過ぎることがほとんどなくなりました。
早起きが出来るようになるとヨガやウォーキングを楽しめるようになりました。
そして生理前には必ずと言っていいほど出来ていたニキビが出来なくなりました。
自然と肌力も上がっているようん感じます(*^^*)
早起きの方法は色々言われていますが
3日坊主になったりいつの間にかやめてしまう方も多いでしょう。
個人的に一番大事なのは出来ない日があっても続けることだと思っています。
たった一日出来ない日があるだけでダメだ、、、出来なかった。と思いがちですが
また明日から続けたらいいのです。
毎日毎日元気いっぱいでキラキラしている人はいません。
体調が悪かったり、どうしても身体が動かない日もあります。
そして3日続けたら次は21日続けてみましょう☆
そのあと3か月続いたらそれはもうアナタの生活習慣となります(*^^*)
早寝早起きをすると身体の循環もよくなるのか、むくみもだいぶ減りました。
顔のむくみだけでなく足のむくみも減りました！
身体のメンテナンスをしてもらったときに
何したの？身体全然違う！と言われた程なので他人からみても効果ありなのが嬉しいところ!(^^)!
美肌効果や小顔効果を一番高めてくれる生活習慣は早寝早起きです♪
いきなりは難しいですが、10分早く寝る、10分早く起きる、そんなところから始めてください(#^.^#)
積み重なるとそれはアナタのキレイをさらに引き出してくれますよ(^^)/
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- 2021/02/08
- コラム｜河合
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